co to objętość

Witaj, 13 ćwiczeń, a co za tym idzie 52 serie u ciebie + serie rozgrzewkowe przy stażu 5 miesięcy, to jest zabójcza objętość. Nie wspominając o doborze ćwiczeń i ich kolejności. Proponuję zaznajomić się z tematem "Pierwszy rok treningów" i skorzystać z zamieszczonych tam treningów. Nawet jeśli chcesz sam coś ułożyć, to proponuję wzorować się na [...]

dzieki:) wlasnie kurcze nie mam mozliwosci wykonania innych cwiczen wiec musze zostac przy tych 4. zaczne od 2 obwodow + rogrzewkowy a skoncze na 5 +rozgrzewkowy wiec calosc mi zajmie 8 tygodni bo co 2 tyg bede zwiekszal objetosc:) rozgrzewke planuje taka (Mawashi w swoim temacie to podal): 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w [...]

dzieki za odpowiedz. ja, poki co, zapuscic sie nie chce, dlatego cwiczyc bede. kontynuuje moja domowa silownie. mam tylko jeszcze pare glupich pytan:) moze to pytanie retoryczne, ale czy od ccwiczen silowych skora moze stracic jedrnosc, byc "sflaczala"? pewnie to, co u siebie obecnie obserwuje, to nagromadzona w komorkach woda, ale, [...]

Nie jestem zwolennikiem popijania w trakcie posiłków , o ile dana osoba jest zdrowa to problemu nie będzie ,natomiast jeżeli ktoś ma problemy trawienne to popijanie zwiększa objętość treści pokarmowej co nie jest wskazane w przypadku refluksu i powoduje problemy gastryczne. Popijanie posiłków dużą ilością płynów rozrzedza soki żołądkowe przez co [...]

[...] kg ;) Kazdy idzie małymi krokami do przodu co zrobić że jestem taki słaby ;) jeszcze z rok temu 30 kg na klate to rece sie trzęsły ;) ale wtedy wygladalem jak szkieletor. objętość? Tzn czego ? kolejnosc jest inna, od duzych partii mieśnia do małych wiem nogi i łydki pomijam ale nie długo je załącze, troche nie mam warunków do ćwiczen (brak [...]

Trucht / rozciągnięcia (jeden raz to dystans 60m) cwał boki 2x bieg tyłem 2x podskoki w biegu 3x wieloskoki 4x wybiegi z pochyleniem 6x skipy(A,B,C) z wybiegnięciem 2x bociany 2x dystans razem: niemal 2km intensywnego biegu. Objętość jednego treningu ten jest akurat stricte na szybkość , bo dzielą sie na wytrzymałościowe , szybkościowe i siłowe [...]

Skoro sam przyznajesz, że efekty po FBW większe...... Chyba to jest najważniejsze, co ? Ale nie chodzi nam o to, że FBW jest lepsze. Po prostu korzystniej jest zaczac od najprostszego programu a dopiero z czasem wchodzic na wiekszą objętośc ale mniejszą częstotliwość jak w przypadku splita. Dzięki temu rośniesz cały czas. A jeśli zaczniesz od [...]

[...] zwiększa się ryzyko kontuzji przy podchodzeniu do maxów! do klatki możesz dodac też pompki na poręczach, albo przenoszenie serie dobierasz na podstawie tego jaka objętość na daną grupę jest ci potrzebna. 2. Uwaga o izolowanych jak wyżej (1), wg mnie najbadziej niebezpieczne są rozpietki, ze wszystkiego co do tej pory wykonywałem 3. [...]

[...] z zawodnikami z włóknami wolnokurczliwymi... taki ziomek nabiega bez treningu 2.50 za młodzika na 1000m a potem całkiem znika tacy zawodnicy powinni mieć znacznie mniejszą objętość treningową... ponieważ im poprostu za dużo i za szybko wchodzi;p układ nerwowy nie wytrzymuje takiego napływu informacji ;p i gość jest skasowany... przetrenuje się [...]

oral123 przeczytaj mopj post: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html teraz Twoj plan: na pewno nie bedzie MC-jedno ciezkie cwiczenie dla dolu ciala(przy takiej objetosci-styka). daj jakies cwiczenie uzupelniajace z grupy "posterior chain",czyli do wyboru: - rumunski MC (RomanianDeadLift) - wznosy z opadu (back extension) - [...]

dobra spoko nie klucmy sie przyjaciele, a wiec jesli nie bede jadl prawie wcale wegli i jadl nieograniczone ilosci tluszczu i troche bialka to nie utyje? to przeczy prawom natury z jednej strony a z drugiej pozwala lakomczuchom obzerac sie w nieskonczonosc ale tylko tluszczami i nie tyc ,mam racje? osobicie to wyprubuje, tylko boje sie czy mi sila [...]

Mam podobny problem do ciebie i na mnie działa taki sposób, że na masie nogi robię co 2 tyg, nie za duża objętość oraz intensywność, robię tak z tego względu, że cokolwiek bym nie zrobił nogi i dupsko rosną jak na drożdżach i jak bym ćwiczył, tak jak górę to wyglądałbym jak Tom Plaz z dodatkowa ilością fatu, ale na redukcji robię je normalnie co [...]

13.12.2015 FBW HYP Mój trening opiera się na 5 głównych ćwiczeniach (siad,ciąg,płaska,podciągaie,ohp) przeplatam różną objętość i intensywność treningowa (siłą,dynamika, hipertrofia). Obecnym celem treningowym jest mała rekompozycja składu ciała na rzecz siły. Dziś na porannym treningu wpadły siady (ATG) tylko takie wykonuje i nie boje się o [...]

[...] robocze w wyciskaniu to 50 kg martwego ciągu i przysiadu nie ćwiczyłem. Ani ten ani tamten plan nie jest dla ciebie , nie ta metoda , zbyt słaby podział i przede wszystkim objętość treningowa z kosmosu . twoje wyniki świadczą o poziomie wytrenowania nie zbudowałeś nic , żadnej bazy treningowej . Fundament , dom , dekoracja . CO DO PLANÓW czytaj [...]

[...] Zjem, bo zjem, ale ciągle gapienie się na zegarek i wyznaczanie godziny posilenia się wymeczala Zmieniony przez - cinamone w dniu 2020-12-08 22:40:08 Posiłki lecialem normalnie z tym,że ich objętość była znacznie większa pomimo zjedzenia dużej porcji byłem wstanie zjeść coś jeszcze. Nie trzymam się jakichś konkretnych godzin co do posiłków.

[...] formie. Krótkie przerwy są po to żeby zrobić dług tlenowy. Nawet jeśli tempo będzie pod koniec marszowe nie biegowe, będzie to i tak maksimum możliwości. Na początek 2 serie i 2 dni przerwy. HIITangażuje mięśnie glikolityczne więc nie robi się go na czczo. Zdecydowanie lepiej żeby włókna mięśniowe zmniejszyły objętość, a nie uległy zniszczeniu.

Chyba nie mowisz poważnie, raczej na odwrót. Pływacy potrzebują większej klatki piersiowej gdyż zwiększa ona powierzchniową objętość płuc co zydaje sie przecież podczas pływania. Chyba nie znasz się na temacie albo chcesz mnie wprowadzić w błąd, hehehe, sam już nie wiem. A co do bica u pływaków to też chyba na odwrót, raczej nie mają oni zbyt [...]

Jak wedlug Ciebie mialaby wygladac ta regeneracja i kiedy mialaby sie zaczac CO do treningu po cyklu to masz opisane wszystko w podwieszonym poscie marka.c Wedlug Ciebie lepiej bym zrobil, gdybym nie ruszal kreatyny po cyklu, a zajal sie regeneracja Tak. Napewno. Dalej: Regeneracja powinienes przeprowadzać na normalnym treningu to co 6-10 tyg w [...]

nightingal- taki trening znalazłem, troche go zmieniłem ale podział partii byl właśnie taki. W internecie jest troche treningów PUSH/PULL ale z róznym podziłem. Mi by pasował trening klatka,barki,tric i plecy,nogi,biceps ale wiem ze nogi i plecy na jednym treningu to raczej ciezko . A co gdyby zastosować właśnie rożna objetosć treningową tzn w [...]

[...] przybrać trochę w bicepsie i wzomcnić mięśnie brzucha?? 21 lat, 170cm, 51kg. Zanim przeczytać moją dietę, powiem tylko, że mam tzw. refluks żołądka: mój żołądek ma objętość dużego jabłka i na dzień dzisiejszy, jeśli zjem odrobinę za dużo, to jedzenie samo "wraca", więc muszę jeść naprawdę nieduże ilości. Dieta: - ŚNIADANIE: [...]